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睡醒后千万别做的四件事

2008年05月03日 16:40:23 作者: 西坡人
1、一忌恋床

    现在醒后恋床不起的人越来越多了,尤其是节假日。凡有过恋床不起的(不管年轻的,年老的)人都会有这样的感受:睡眠和恋床的时间多了,反而觉得四脚发沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感觉,结果,还不如每天忙于工作或学习时那样精力充沛。恋床打乱了平日正常的生活规律,使体内许多生物钟错点。

  2、二忌老人醒后起身小便

    早晨一觉醒来后,可能膀胱内已充满了尿液,有急不可待地排尿感,尿意越是紧迫,越要沉得住气,不可立即起身小便,尤其是老年人,直立位小便要避免。

    因为,膀胱排空容易引起头晕,甚至出现排尿性晕厥。

      3、三忌醒后立即剧烈运动

    许多人,晨起后习惯进行适当的体育锻炼,只要注意,对健康的确有益处。但是,运动必须在晨起后稍作休息一下,待气血阴阳运行平衡后才可进行。若起床后,也未做准备活动,便马上投入比较剧烈的运动,就容易发生心、脑血管的意外。

  4、四忌不吃早餐

    许多人认为早餐不重要,可吃可不吃;还有不少人因种种原因(睡懒觉来不及吃,或少女为了“减肥”节食而不吃)不吃早餐。因为生活节奏加快等原因,目前普遍存在着“早餐马虎、中餐凑合、晚餐丰富”的现象,这与科学进餐的原则是相违背的,是饮食中的误区。不吃早餐或吃不好,会直接影响上午的工作、学习效率。由于营养摄入的不均而损伤大脑,因为大脑的能源主要靠血糖来提供。试想一下,从头天晚上吃过晚饭至早晨,已空腹12小时之久,此时人体血糖明显下降,大脑正在发生能源危机,若不及时补充,会受到损伤。只要及时吃上早餐、吃好早餐,血糖随之升高,“危机”就可解除,大脑的灵敏度得到提高,从事工作和学习的效率也得以提高。
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顶端 Posted: 2008-05-10 23:33 | [楼 主]
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这些坏习惯我都没有,
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掺了基本上我都有做,就是运动是最近想到的,起床直接先锻炼,锻炼完了再洗澡刷牙。。。。。。。。。

顶端 Posted: 2008-05-11 22:45 | 2 楼
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    晕了
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╭ァ、⊕|等↘由于過程而美麗╭ァ、⊕| 待↘由于期望而永恒^!!∽ㄑ..┋
顶端 Posted: 2008-05-12 07:49 | 3 楼
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我起床是先开电脑看看有什么信息没有
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顶端 Posted: 2008-05-12 07:58 | 4 楼
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除了第二项 其他毛病都有哦。。。
(り  ﹎s┈→ ānǐy  ㄚǒμ ;.吃著棒棒糖
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顶端 Posted: 2008-05-12 17:14 | 5 楼
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Quote:
引用第2楼真海豚于2008-05-11 22:45发表的  :
掺了基本上我都有做,就是运动是最近想到的,起床直接先锻炼,锻炼完了再洗澡刷牙。。。。。。。。。
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相遇是前尘未了,相识是今生缘分。

顶端 Posted: 2008-05-12 20:22 | 6 楼
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顶端 Posted: 2008-05-13 23:00 | 7 楼
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早饭也没吃

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顶端 Posted: 2008-05-14 08:09 | 9 楼
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